Факторов, влияющих на преждевременное старение, превеликое множество – это и вредные привычки, и любовь к нездоровому и нерациональному питанию, и экология, и детища научно-технического прогресса, и многое другое. Однако наше здоровье в ряде случаев в наших руках, и от многих вещей, старящих организм, можно себя уберечь, сообщает информационно-аналитический портал Inpress.ua.

О курении и солнечных лучах уже все давно в курсе: они старят, и нещадно. Но почему-то старение не останавливается после того, как мы бросаем курить и начинаем пользоваться солнцезащитными продуктами. Конечно, возрастные изменения неизбежны, но, может, есть еще что-то, что не позволяет немного задержать этот процесс?

Оказывается, обычные вещи могут старить. Прочитайте, какие, и как с этим бороться, советует Сегодня.

Мобильный телефон

Японские ученые недавно протестировали группу 20-30-летних. Оказывается, у каждого десятого были уже в этом возрасте серьезные проблемы с памятью. У остальных также память не отличалась хорошими показателями, по сравнению с поколением молодежи, которое не пользовалось мобильными телефонами. Дело в том, что у современного поколения возрастает зависимость от таких вещей, как мобильные телефоны или навигаторы, а также электронные словари и справочники, которые всегда под рукой. Получается, что мы абсолютно не используем часть нашего мозга, отвечающую за память на определенную информацию. Как это связано со старением? Дело в том, что потеря памяти – один из первых признаков старения мозга и организма в целом. А что делать? – спросите. Ответить сложно. Но специалисты советуют - для начала хотя бы устраивайте себе дни без телефона, это могут быть выходные.

Сильные шумы

Знаете ли вы, что когда вы слышите громкий шум, ваш организм начинает вырабатывать свободные радикалы для борьбы с шумами. Для борьбы со свободными радикалами организму нужны антиоксиданты. Самый эффективный путь получить антиоксиданты – взять их вместе с питанием. Овощи и фрукты – вот самые богатые источники антиоксидантов. Возьмите за правило съедать в день хотя бы один фрукт и один овощ, хотя лучше, если вы будете потреблять порядка пяти овощей и фруктов в день.

Красное мясо

Любителям красного мяса придется немного поубавить свои аппетиты. Оказывается, те, кто ест красное мясо более 10 порций в неделю, подвергают очень большому риску свое… зрение. У них на 47% выше шансы получить старческую слепоту. Выход такой: отказываться от своего любимого кушанья не стоит. Просто постарайтесь хотя бы один день в неделю делать рыбным, а еще один день в неделю есть белое мясо.

Недостаточная физическая активность

Все мы хотим ходить в фитнес-залы, занимаемся различными упражнениями. И делаем это, чтобы похудеть. Но даже если вам не нужно худеть, то пренебрегать физическими упражнениями не стоит. Между прочим, есть специалисты, которые утверждают, что с возрастом физические нагрузки нужно только увеличивать. Например, есть мнение, что к 30 минутам стандартной ежедневной тренировки в возрасте после 45 лет нужно добавлять по 5 минут за каждый год, превышающий 45-летний рубеж. То есть, в 46 нужна тренировка длительностью 35 минут, а в 47 – 40 мин., и так далее. Это не значит, что всю тренировку нужно изнурять себя нагрузками. Обратите внимание, прежде всего, на упражнения на гибкость - это самый главный показатель молодости организма.

Не стремитесь посидеть

Даже если очень устали, не стоит бежать занимать сидячее место в транспорте, или расстраиваться, что приходится стоя ждать врача. Излишнее сидение приводит к увеличению уровня сахара в крови, а также к отложениям жира в брюшной полости, что очень негативно отзывается на сердце. Обязательно каждый час ходите! Если хотите отдохнуть, то лучше лежать, чем сидеть.

Увлечение диетами старит

Женщины живут, как правило, дольше мужчин, поскольку наша иммунная система старится медленнее и держит нас здоровыми более длительное время. Но постоянные диеты как раз снижают действие иммунной системы, лишают защиты. Поэтому правильнее всего, не садиться на кратковременные диеты, чтобы похудеть, а полностью пересмотреть свой режим питания, и придти к такому, который не повышает вес и не приводит к полноте и ожирению.

Алкоголь или трезвость?

В умеренных количествах такой продукт как алкогольные напитки не так уж плох. Было доказано, что алкоголь улучшает плотность костей, укрепляет их. Правда, справедливости ради, надо сказать и о том, что большинство из нас не умеют пить правильно и умеренно. Поэтому укреплять кости можно, постоянно потребляя молочные продукты, они дадут аналогичную защиту вашим костям.

Дешевые пластиковые контейнеры

Обязательно используйте пластиковую посуду, а также пластиковые контейнеры только проверенных марок. Не гонитесь за дешевизной. Дело в том, что некачественные пластиковые контейнеры могут заражать продукты синтетическим эстрогеном, который вызывает создание вредного жира. Обязательное правило: держать пластиковые контейнеры вдали от солнечных лучей! Не разогревать еду в пластиковых контейнерах! Рассмотрите также возможность заменить какие-то вещи в холодильнике на стеклянные. Ешьте достаточно цитрусовых, они могут бороться с таким компонентом, как синтетический эстроген.

Конечно, борьба за молодость не должна превращаться в манию или фобию. Но, как показывает большинство исследований, внимание к себе и своему образу жизни могут в значительной степени улучшить качество жизни и продлить молодость.

Напомним, в своем исследовании специалисты из Университетского колледжа в Лондоне доказали, что люди, которые счастливы в жизни, стареют значительно медленнее, чем вечно недовольные пессимисты. Это сказывается как на общем состоянии здоровья, так и на длительности жизни людей.

Ученые не перестают заниматься вопросом продления жизни человека, тем самым пытаясь создать ген, который бы смог значительно увеличить срок жизни человека. На сегодняшний день ученые выявили, что максимальная длительность жизни человека составляет 122 года, однако к этому времени человек в большей степени «устает» физически от жизни, и на этом все заканчивается. Однако уже сейчас стало известно, что немецкими учеными был предложен новый ген молодости, который получил название FoxO и который был обнаружен у гидры.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения заявили о стремительном старении населения Земли. Прогноз ученых малоутешителен. К 2050 году, говорят они, число людей, возраст которых 60 и более лет, составит 22%.

Отметим, что нашим людям свойственно сокращать свой век, «сгорая на работе». В Украине много работодателей, для которых норма прибыли гораздо важнее жизни и здоровья наемных работников. На предприятиях с вредными условиями труда наемные рабочие часто, чтобы не потерять в заработке, готовы скрывать свои болезни и доводят здоровье до критической черты.

Четыре года поддерживающих занятий физкультурой способны снизить риск развития диабета, сосудистых заболеваний, инсульта и болезни Альцгеймера, отмечают ученые, труд которых опубликован в British Journal of Sports Medicine.